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2021年 7月 14日 【ちょっと聞いてよこの話！】小野田優乃
こんにちは
前日1年3ヶ月ぶりにバスケをして
全身が痛い
小野田です
運動はいいですね本当に
今回は
ちょっと聞いてよこの話！
ということで、
私は
朝
について話していこうと思います!!
皆さん朝には強いですか？弱いですか？
私は
激激激弱です^^;
そんな私でも朝起きなくては行けないんですよね、特に受験生は
そこで私が行っていた対策をお話したいと思います
やはり重要になるのは睡眠の質だと思います。
まず睡眠をとる時間について
7時間から10時間です。
これは睡眠のガイドラインによるもので数字を見ても皆さん納得だと思います。
それから寝つきが良くなるよく言われているのが
睡眠をとる3時間前に夕食
2時間前に軽い運動
1時間前に入浴
です。
正直塾に行っていたら厳しいかもしれませんが
頭に入れといてできる時にするだけでも
大きく違うと思うのでできる時に実践してみてください(*^^*)
また、朝起きた時に日光に当たると人間は脳から直ぐに目覚めるそうです。
なので朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びましょう！
これはとても効果大です◎
それから私が昔インターネットで見たのは
起きる時間を口に出して脳に覚えさせることで起きやすくなるというものです
これはあんまり効果を感じられませんでした笑
ですが1度試して見てもいいかもしれませんね！
明日は粕谷さんです！
