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2021年 6月 22日 【そんな時はこれ！速攻リフレーッシュ！】伊藤 光洋
こんにちは。
２年の伊藤です。
自分は毎日必ず5時30分に起きてますが、
最近晴天が少なくて、朝起きるのに苦労してます。
目覚まし時計で起きると気分悪いですよね（笑）
早起きするとほんとにいいことしかないですよ！
早起きは３文の得といいますが、
現在のレートだったら１万くらいあるんじゃないでしょうか？
早起きが苦手な人は、ぜひとも寝る前にカーテンを開けて
日光が部屋に入るようにしてみてください。
いやでも目が覚めますよ（笑）
さて今回のブログですが、
「お勧めのリフレッシュ方法」ということで
是非とも読んでいただきたいです！
休憩方法は人それぞれあると思いますが、
私が最もお勧めする事は
運動です。
特にランニングや水泳、縄跳びなど
全身を大きく動かす運動がおすすめです。
というのも
自分自身の経験上
勉強時間は確保できているけど
なんか勉強に集中できないなと感じた時は
いつも勉強だけをしていたと思います。
言い換えれば、
脳だけ異様に疲れていて
体は一切疲れていない状態
この、疲労のアンバランス状態が勉強に身が入らない原因だと考えました。
実際、私は高３の７月に部活を引退してからの１か月間
全く勉強に身が入らないのに加えて、
夜も寝ようとしても寝れない日が多かったです。
しかし、東進から下校した後、
一人でランニングに行ったり、
駅前のスポーツジムに通ったり、
家の前で縄跳びをしたりした結果、
自分でも驚くくらい勉強に集中できるようになりましたし、
夜も一瞬で寝れました（笑）
運動の時間は、１時間も必要ないでしょう。
１５分でも十分かもしれません。
ただ必要なのは、
脳に疲労を蓄積させず
体に疲労を蓄積させる事です。
最近、身体を動かしていますか？
受験勉強のストレス・脳の疲労がたまっている人
なんか最近勉強に身が入らないなと感じている人
是非とも運動をしてみてください。
翌日、ひょっとしたら当日から効果が出ると思います。
余談ですが、私は受験前日の２月２５日まで
毎日必ず運動をしていました。
週４でプールに通ってました
おかげで、２００ｍ個人メドレーで
好１分５８秒の好タイムが出せました。
（え？ 勉強の成績よりも伸びてる？？）
運動は自分の合格の秘訣です。
え？？？
勉強と勉強の間の休憩時間？？？
要らないでしょう。
冗談抜きで必要ないと思います。
頭を徹底的に使う（思考力が必要な）勉強と
英単語や社会等の暗記系の勉強を
上手に組み合わせれば、冗談抜きで
昼食（３０分）＆トイレ休憩のみで１３時間は勉強できます。
最後、少し話がそれましたが
このブログで伝えたい事は
頭が疲れた時は、運動をしましょう！
という事です。
明日のブログは大谷さんです！
お楽しみに
2021年 6月 21日 【そんな時は、速攻リフレッッッシュゥゥ！！！】岩波 佑亮
こんにちは。
前髪を捨てた岩波です。
大学生にもなって前髪ぱっつんって、、、逆に清楚感あっていいですよね！？
てことで今日の名言はこちら
人は人、自分は自分。比べた時点で負けてる。
とある歌の歌詞の一部を引っ張ってきました。
深いですね。
心に沁みますねぇ・・・
自分より学力がうえの子と比較することはいいことだと思いますが、下の子と比べて安堵するのはよくないです。
受験勉強は自分との戦いと私は思っていますので、
人と比べる前に、まずは過去の自分と今の自分を比較してみましょう。
てことで今回もイタイ発言をしたということで
タイトルの回収に移っていきます。
今回はリフレッシュ法ということで
おすすめを二つほど紹介しようかなと思います。
まず一つ目は、川の近くまで行って、ぼーっとすることでしたね。
よくわからないんですけど、川とか海ってなんかこう、見てて落ち着くんですよね。
そこにジ〇リの曲を組み合わせると最強です。
自然×ジ〇リ＝ストレスフリー
です。
二つ目は、自分の好きなスポーツを全力でやることです。
僕の場合はサッカーをしていたんですけれども、10分間全力でボールをこねてました。
メリットとしては、大量に汗をかける。運動不足解消。楽しい。
正直勉強を一旦忘れられるものだったらなんでもいいと思います。
皆さんも、なにかひとつリフレッシュできるものを見つけておくと便利です。
時間のある時に探してみてください。
以上、イタイ担任助手からでした。
明日のブログは伊藤さんです。
二日連続イタイ担任助手が続いてしまうことをお許しください。
2021年 6月 20日 【そんな時はこれ！速攻リフレーッシュ！】竹内祐人
こんにちは、２年の竹内です！
今学期、大学で心理学を履修していて、
先日、東洋人/西洋人の思考回路の違いを学びました。
診断テストのようなものがあったのですが、
東洋人の特徴に１つも当てはまらなくて困惑してます?
実は日本人ではないのかもしれません…(？)
※純ジャパニーズ、苦手科目：英語です
さて、今回のテーマは、
【そんな時はこれ！速攻リフレーッシュ！】
ということで、
ぼくの、ぼくによる、受験生時代のぼくのための
リフレッシュ法について話します！
いやー、秘密にしたかったです(笑)
（↑大嘘です）
ぼくが思うに、気分を切り替える方法は何個かストックしておくと、
受験本番の会場でも使えることが多いのでおすすめです。
その１．コーヒーを飲んで１５分寝る。
ぼくはブラックコーヒーを飲むとお腹を壊すので、
カフェオレを飲んでいました。
カフェインの取り過ぎはよくないですが、
受験生には心強い味方になります！
そして、ぼくは東進に来て最初の１５分はよく寝ていました(！？)
学校が終わると疲れているので、１５分だけ仮眠して、
その後１６時半～閉館(当時は２１時４５分)まで
基本休憩なしで勉強していました。
１５分使って６時間強分の勉強の質を上げられるなら、
十分に使う価値があるかと思います！！！
（寝すぎたら意味ないですが。。。）
その２．４１℃のシャワーを首に当てる
テレビで見た気がします。ほんとに目が冴えます！
ただ慣れてくると効果がなくなるので要注意ですね…
その３．ガムを噛む
オススメはグリーンガムです！安いし美味しいから！
コンビニで探してみてね！
その４．音楽を聴く
定番の方法な気がします！
センター本番も休み時間はずっと音楽を聴いていました！
その５．友達と話す！
最後はこれにつきます。
学校では友達と勉強の話、
高２までの思い出話など、
話せることはいくらでもあったので楽しかったです！
不思議ですが人と話すと落ち着きますよね！
勉強に疲れて雑談したくなったらぜひぼくのところへ(笑)
こんなところでぼくのリフレッシュ方法紹介を終えたいと思います。
上手にリフレッシュできるようにして
受験本番まで頑張ってください！
応援しています^^
明日は岩波担任助手です！
イメチェンしたらしいですよ(？)
お楽しみに！
2021年 6月 19日 【そんな時はこれ！速攻リフレッシュ！】荒 智哉
こんにちは！
担任助手の荒です
緊急事態宣言の解除が決定しましたね
ようやく大学の対面授業が再開されるので楽しみです
サークル活動もあるのでそろそろ道具の準備を進めようと思います笑
今回のテーマは【そんな時はこれ！速攻リフレッシュ！】
という事で受験生時代に行っていたリフレッシュ方法を紹介します
僕は毎週日曜日午後９時に友達と一緒に川沿いをランニングしてました
「運動かよ、散々言われてきたわ…」
そう思った人多いですよね？
僕も最初はそっち側でした
しかし、多くのメリットがあるからこそ運動をお勧めしたい！
体を動かすことでやる気ホルモンというドーパミンが生成されます
その効果で「また頑張ろう！」という意欲がわき、
勉強の効率化にもつながります！
さらにストレスが運動によって軽減されることで脳にスペースが生まれます
その結果として記憶力アップの効果もあるそうですよ！
今挙げただけでもこんなにメリットがある運動！
このビックウェーブに乗るしかない?
おうちエクササイズでもいいので是非試してみてください！
また、勉強の不安などを誰かに話すという事もリフレッシュになります
悩み事などがあったらいつでも相談しに来てください！
次回は竹内担任助手です
2021年 6月 18日 【そんな時はこれ！速攻リフレーッシュ！】篠原遥香
みなさんこんにちは！
担任助手2年の篠原です。
つい数日前に人生初のパーマを当てました。
想像していたよりも
手入れすることが多く困っています。
パーマってすごく髪に
ダメージを与えちゃうみたいです。。。
ダメージを補修する
おすすめの方法や商品があれば
ぜひ教えてください（ ; ; ）
さて今日からは
新しいテーマになります！
【そんな時はこれ！速攻リフレーッシュ！】
勉強していると数十分後には
集中力がなくなってきますよね〜
そんな時はさっと休憩して、
リフレッシュして、
集中力を高めましょう！
私の生徒時代のリフレッシュ方法は
チョコレートを食べて
コーヒーを飲むことです。
前にもコーヒーについて
ブログを書いたことがあると思うので
今日はチョコレートについて
書いていくことにします。
チョコレートはよく、
『meijiチョコレート効果72%』
を食べていたような気がします。
パッケージが緑の商品です。
みなさん食べたことありますか？
（そんなに苦くはないですよ！）
チョコレートには
ポリフェノールが含まれています。
コーヒーにも含まれているんですけどね。
ポリフェノールって
どんな効果があるんだっけ、、
と思ったそこのあなた。
実はいろんな良い効果があるんです。
チョコレートや
ココアに含まれるカカオには
心血管系の機能を健康に保つ効果、
ストレスを軽減する効果、
認知機能を改善する効果、
が報告されているそうです！
先ほど紹介したチョコレートは
カカオの含有量が多いので
よりポリフェノールの効果を
得られそうです。
本当に効果があるのかはわかりませんが
思い込みの効果は
必ずあると思うので
ぜひ食べてみてください。
1日3〜5枚を目安にして
（約84kcal〜141kcal）
食べ過ぎには注意しましょう！
このチョコレートは、
1枚1枚個包装のものが売られているので
食べ過ぎを防げそうですね。
みなさんもチョコレートから
ポリフェノールを摂取して
健康に気を付けながら
リフレッシュしちゃいましょう！
明日のブログは
荒担任助手です。
